Всемирный день подтягиваний — World Pull-up Day

WORLD PULL-UP DAY: СКОЛЬКО ПОДТЯГИВАНИЙ СДЕЛАЕТ МИР ЗА ОДИН ДЕНЬ?

10 сентября пройдет международная спортивная акция World Pull-up Day – всемирный день подтягиваний. Этот флешмоб существует уже шесть лет. Впервые массовые подтягивания прошли в Латвии. Их инициатором была латвийская ассоциация воркаута. С тех пор акция вышла на международный уровень, и с каждым годом количество ее участников увеличивается на тысячи спортсменов. Так, в прошлом году подтягивались почти 30 тысяч человек из 71 страны.

Принять участие может любой желающий. На сайте всемирного дня подтягиваний есть карта с указанием мест, зарегистрированных в качестве официальных точек проведения акции. На точке тебя будут ждать судьи, которые посчитают, сколько раз ты подтянешься. Твой результат будет приплюсован к всероссийскому и мировому количеству подтягиваний. Узнать, в какой стране подтянулись больше всего, можно будет уже к концу сентября.

Кстати, акция носит не только спортивный, но и социальный характер. Некоторые точки подтягиваний будут принимать пожертвования на конкретные цели: на помощь инвалидам, детям-сиротам строительство новых спортивных площадок и другие нужды.

Другие точки, напротив, будут дарить участникам акции приятные сюрпризы. Например, в сети фитнес-клубов Территория Фитнеса в этот день можно будет получить скидку на клубную карту. Ее величина в процентах будет равна количеству раз, которое ты подтянешься. Правда, следить за техникой будут со всей строгостью, ведь только грамотное выполнение упражнения может дать максимальный результат.

Для мужчин и женщин техника разная. Все подтягивающиеся должны висеть на турнике, хват снизу. Обе руки должны быть полностью выпрямлены. Затем необходимо поднять тело вверх, пока подбородок не окажется выше перекладины. Нельзя раскачиваться и размахивать ногами. При этом мужчинам между подтягиваниями необходимо делать секундные паузы и выпрямлять руки до конца. Женщины могут обойтись без этих элементов.

Как улучшить свой результат и увеличить количество повторений? Отвечает тренер сети клубов Территория Фитнеса Дмитрий Шалимов:

Каждый может улучшить свой результат в подтягиваниях. Для этого нужны ежедневные тренировки. Можно использовать разные упражнения: простые висы на перекладине , подтягивания разными хватами и с отягощениями. В качестве вспомогательных подойдут любые упражнения на руки и плечи.