Самый часто задаваемый вопрос по версии Майкла Моррелли: «Какие спортивные пищевые добавки принимать?»

Стоят ли спортивны пищевые добавки своих денег? Безопасны? Так ли необходимы жиросжигатели в моем рационе? Если у Вас назрели подобные вопросы, то эта статья Вас заинтересует. Ниже мы привели список пищевых добавок, используемых спортсменом.

Спортивные пищевые добавки для здоровья:

Поговорим о спортивных пищевых добавках, напрямую связанных с самочувствием, ведь это естественно, что добиться значимых успехов в спорте может только здоровый человек. Это добавки в основные продукты питания для спортсменов.

Сывороточный протеин

Перво-наперво отметим протеин. Моррелли всегда рекомендует использовать натуральные источники белка, но для спортсменов иногда бывает сложно получить необходимое количество из обычной пищи.
Поможет протеиновая добавка. Покупая белок, убедитесь, то его источник в прошлом щипал травку. Помните, натуральное = здоровое.
Если не уверены, покупайте сывороточный изолят.
Используйте два грамма белка на килограмм веса. При серьезных нагрузках, возможно, придется увеличить дозу.

Рыбий жир

На втором месте рыбий жир. Он нужен ВСЕМ. Действительно, Омега-3 обладает удивительными свойствами, и о ее пользе можно говорить вечно. Допустим, Вы употребляете много жирной рыбы, особенно лосося, тогда добавка вам не понадобится, но Майкл все равно рекомендует начинать с одного грамма докозагексаеновой кислоты в день (в российских реалиях можно ограничиться простым рыбьим жиром).
Питайтесь правильно и настраивайтесь на долговременный успех.

Витамин D

Натуральный источник витамина D – это солнце. Если Вы не получаете много прямых солнечных лучей, принимайте аптечный препарат. Используйте по инструкции.

Мультивитамины

Пока не нет возможности получать все необходимые вещества из натуральных источников, принимайте витамины. Не кидайтесь за первой попавшейся упаковкой. Убедитесь, что витамины не синтетические, а натуральные.

Зелень

Зелень – это удачный выбор для тех, кто старается употреблять достаточное количество овощей. Это дает Вам антиоксидантную поддержку для отличного самочувствия.

Пробиотики

Последний продукт в списке для укрепления здоровья – это пробиотики. Они поддерживают Вашу пищеварительную систему работающей должным образом для того, чтобы Вы получали максимальную пользу от продуктов, которые едите.

В дополнение к этому списку спортивных пищевых добавок Вы можете использовать и другие натуральные продукты, которые повысят результативность ваших тренировок и внешний вид.

Спортивные пищевые добавки для энергии

Креатин

Полезные свойства креатина хорошо изучены, препарат не дает побочных эффектов. Рекомендуемая доза — 5 грамм в день. Принимайте моногидрат креатина, поскольку это самая чистая форма вещества.

Разветвленные цепи аминокислот

Прием BCCA – это отличный способ отложить усталость на потом. Если Вы почувствовали упадок сил во время тренировок, подключите добавку в ваш рацион. Моррелли рекомендует 7,5 грамм в день, но при интенсивных тренировках можно увеличить дозу до 10-15 грамм.

Кофеин

Наконец, мы подошли к жиросжигателям. Нужно ди Вам использовать их?
Майкл Морелли твердо убежден: «Нет!» Жиросжигатели могут вывести ваш организм из равновесия, они небезопасны и не натуральны. Нужна энергия? Выпейте чашку кофе. Кофеин – это отличный жиросжигатель и его Вы можете получить прямо из турки. Не нужно изощряться.

Предлагаем вам посмотреть видео, в котором Сергей Бадюк рассказывает о спортивных пищевых добавках и БАДах.

С.Бадюк о питании спортсменов и БАДах

Таким образом, придерживайтесь вышеуказанных рекомендаций, получайте максимум пользы и экономьте Ваши средства.

Успехов!