Спортивное питание Александра Барашкина

Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу Александр Барашкин, уже делился своими секретами тренировок. А сегодня мы поговорим о спортивном питании, которое он использует в данный момент.

Один из элементов спортивных добавок, которые использует Александр – это гейнеры.
1) Гейнеры
Up your mass от MHP – тут и говорить нечего, популярный бренд. В нашем рейтинге гейнеров он занимает почетное третье место.
King mass от PC – отличное соотношение цена качество, неплохой вкус и состав. Хорошо, размешивается,  в качестве основных добавок присутствую креатин и глютамин.

Александр, почему выбрали эти бренды? В какое время принимаете гейнеры?
— Так как мне тяжело набирать массу, я почти не употребляю протеиновые коктейли, предпочтение отдаю гидролизату аминокислот. А чтобы добирать достаточную калорийность, использую гейнеры, преимущественно «Белковые», чтобы набирать как можно качественнее, а вышеописанные гейнеры являются таковыми, так же они подходят мне и по углеводным матрицам. Прием идет 2 раза в день: Обязательно через 30мин после тренировки. А второй в течении дня между приемами пищи.

2) Витамины
Multi Pro (Scitec Nutrition). В этой добавке полный набор необходимых для организма витаминов и минералов. Комплекс чрезвычайно популярен: его раскупают мгновенно.
Omega 3/6/9 – это чистые полиненасыщенные жирные кислоты. При выборе комплекса смотрим, можно ли доверять производителю. Синтетические кислоты не пойдут никому на пользу.

Александр, почему выбрали эти витамины? Как сказывается их прием на тренировочном процессе?
— Для меня в этих витаминах в первую очередь важны комплексные характеристики. Эффективность приема повышается, если использовать добавки в подходящее время. Вы получаете все преимущества от таблетки или капсулы, если пьете витамины согласно инструкции. У вышеперечисленных марок одно из лучших соотношений цена-качество.

3) Аминокислотные комплексы
Amino 5600 (Scitec Nutrition) – гидролизат комплекс заменимых и незаменимых аминокислот с высоким содержанием аминокислот BCAA.
Amino Gold (Ultimate Nutrition) – как известно, белки – основа строительства организма. А белки состоят из аминокислот. Этот комплекс содержит самые важные аминокислоты для строительства здорового организма.

4) Глутамин Александр принимает время от времени, причем марка не имеет особого значения.
Что посоветуете нашим читателям в приеме глютамина?
— Я включаю данную добавку в межсезонье в период активных и тяжелых тренировок, когда чувствую перетренированность и недомогание. Около 20-30 г глютамина в день помогут Вам чувствовать себя лучше. В период сушки и подводки к соревнованиям глютамин – обязательная вещь. Дозировки доходят до 40г в день. Улучшается синтез белка, т.к. на «сушке», в основном, акцент идет на белки.

5) Vitargo – запатентованный углевод от шведских производителей. Бустер энергии, который позволяет быстро восстановить уровень гликогена.
В какой момент принимаете? После тренировки?
— НЕ совсем) Витарго я пью в межсезонье, прямо во время тренировочного процесса. Тренировка проходит бодрее и наступление усталости отодвигается во времени.

Что скажите про протеин?
Конечно же, без протеина диета не обходится. Но как я уже писал выше, предпочитаю чистые аминокислоты. Тут уже дело очень индивидуальное, кому что. Белковую добавку использую на начальных этапах «сушки», а именно: изоляты и гидролизаты. В данный период, когда доступ к вкусностям ограничен, весомым аргументом в пользу той или другой марки выступает вкус. Этот выбор каждому придется сделать самостоятельно.

Александр, благодарим вас за то, что поделились опытом!