Секреты от Дженифер Лопес

Мы привыкли считать, что внешность является ключевым фактором достижения знаменитости. Но не всегда модельные параметры приводят к успеху, иногда может быть совсем наоборот. Как призналась Дженифер Лопес в интервью латиноамериканскому журналу «Космополитен» ее фигура когда-то была серьезным препятствием на пути к успеху. «До того, как я впервые попала на экран, продюсер сказал, что с моей фигурой успеха мне не добиться. Худеть и еще раз худеть! Но я не пошла на уступки в этом и отстояла свои формы». И не зря! Джей Ло стала первой певицей и актрисой, которая выделялась среди коллег «по цеху» более женственными изгибами. Это стало ее визитной карточкой и привело к формированию новых «правильных» параметров красоты.

Параметры Джей Ло:
Рост 167
Вес 57
Обхват бедер 98 см
Талия 60 см

Серьезным испытанием для внешности каждой женщины становится беременность. Далеко не каждая девушка может вернуться в прежнюю форму и быстро сбросить вес. Дженифер Лопес смогла похудеть за месяц после рождения близнецов. «Мое тело было «домиком» для моих малышей. Теперь же пришло время вернуть былую фигуру» — так сказала актриса после рождения детей и взялась за дело. Дженифер Лопес справилась с поставленной задачей за месяц и стала выглядеть еще лучше, чем до беременности.

Как ей это удалось? Дженифер признает, что здесь она следовала нескольким правилам:

1. Умеренность в еде, отказ от сладостей и спиртного.
2. Регулярные занятия любимым видом спорта. Для Дженифер Лопес им стал триатлон, кроме того молодая мама регулярно совершает утренние пробежки и ездит на велосипеде.
3. Мотивация собственными достижениями. Видя, как тело менялось в лучшую сторону, Дженифер работала еще упорнее.

Достигнув желаемого результата, Лопес не остановилась – она продолжает придерживаться правильных основ в питании и заниматься физической нагрузкой, которая приносит удовольствие.
Эти правила позволяют Дженифер Лопес оставаться сексуальной и привлекательной и в зрелом возрасте, так что взять на вооружения их может любая женщина.

Как питается Дженифер Лопес?
Джей Ло, по ее признанию, любит поесть и часто балует себя. «Сидеть на листьях салата и кефире? Это удел старлеток из Голливуда, на которых я никогда не хотела быть похожей. Я люблю мясо, устрицы, блинчики с сыром!». Однако перед концертом Дженифер Лопез устраивает себе диету на два дня:
                        1. Завтрак- кофе или какао, яблоко или апельсин
                        2. Обед- порция творога и один фрукт
                        3. Ужин- порция рыбы или птицы со свежими овощами
                       4. Перекусы – порция сухофруктов

Почему такой диеты придерживается Джей Ло, понять не сложно – сочетание протеинов и правильных углеводов позволит почувствовать себя легче, а за пару дней такой диеты в сочетании с физической нагрузкой на весах может уйти до трех кило. Если вы решите взять себе на вооружение такой способ похудения, то не злоупотребляйте – диета не является сбалансированной и применение ее больше, чем на два-три дня может навредить нормальной работе организма.

Секреты красивой фигуры – эксперименты в спорте
Почему многие девушки, честно «отходив» полгода на аэробику, забрасывают занятия? Возможно дело в однообразии!
Вы чувствуете, что вам надоел зал, и вы ходите на занятия, буквально пересилив себя?
1. Пора опробовать то-то новое! Именно в этом кроется первый секрет красивой спортивной фигуры Дженифер Лопес. Она постоянно экспериментирует, пробуя себя не только в традиционных для женщин видах спорта, но и занимается триатлоном, йогой и боевым искусством крав-мага.
2. Второй секрет Джей Ло – регулярность. Так, певица занимается дважды в неделю по три часа в день под присмотром личного тренера. Они разучивают новые упражнения для рельефности и упругости мышц. Кроме того, Джей Ло занимается каждый день сама по 20-30 минут, выполняя при этом аэробную тренировку в домашних условиях.
Вы можете заниматься, не покидая родных стен – достаточно взять на вооружение тренировки с нашего ресурса.
3. Третий секрет – медитация. Без умения расслабляться невозможно плодотворно работать, заниматься собой и своим телом. Дженифер Лопес признается, что медитирует по два-три раза в неделю. Делать это просто – после тренировки, когда тело растянуто и ты ощущаешь приятную усталость, нужно принять удобную для вас позу, закрыть глаза и выкинуть из голову ненужные мысли.
4. Четвертый секрет – принятие себя. Джей Ло говорит следующее: «На самом деле в том, чтобы быть красивой, нет ничего сложного – нужно просто принять себя! Я не беспокоюсь о своем лишнем весе или о целлюлите, ведь я себя люблю! Главное – это внутренняя красота, но ее невозможно достигнуть, пока ты не примешь себя такой, какая ты есть»

Любите ли вы себя, цените? Или ваша жизнь проходит мимо, пока вы стремитесь стать Барби с обложки журнала? Успеха невозможно добиться без самой важной составляющей – любви к себе!

Чем занимается Джей Ло сегодня? Кроме съемок в фильме, постоянных концертных туров, актриса и певица принимает участие в социальной жизни. Не так давно Дженифер Лопес присоединилась к проекту Bodylab. Эта компания не только производит спортивное питание для женщин, но и позволяет на собственном сайте «построить» тело своей мечты, а также узнать, как выстроить оптимальный план питания или более совершенную программу тренировок. Дженифер Лопес объясняет свое желание сотрудничать с проектом следующей причиной: «Мне нравится Bodylab не за возможность следовать новой диете или получить коктейль для похудения в бутылке, а за целостный подход к созданию красивого тела. Работая комплексно, можно получить отменные результаты». Цели проекта в самом деле весьма альтруистические – помочь девушкам всей планеты полюбить себя и стать воплощением собственной мечты.

фото 

текст: Елена Натрус