Рацион питания атлета: Daniel Blackwell

Предлагаем читателям познакомиться рационом питания восходящей звезды культуризма – модели Даниэла Блэквелла.

Рацион питания Даниэла Блэквелла нам показался очень полезным для большинства российских парней занимающихся в тренажерном зале тем, что в нем все продукты можно найти на российском рынке. Интересно, что Дэниел нашел баланс между строгой диетой и гастрономическими слабостями, об этом читайте ниже.

Данные:
Рост: 185 см.
Вес: 91 кг.

Приемы пищи за день:

1 прием пищи:  50 грамм овсянки с двумя черпаками протеина (размешан в воде);
2 прием пищи: 60 грамм коричневого риса, 150 грамм тиляпии на пару со спаржей;
3 прием пищи: 175 грамм грудки индейки со спаржей и 100 грамм сладкого картофеля;
4 прием пищи: (Послетренировочный прием пищи) 60 grams Gen R8 Vitargo (добавка для восстановления) и 50 грамм сывороточного протеина;
5 прием пищи: 150 грамм сладкого картофеля, 170 грамм куриной грудки со шпинатом;
6 прием пищи: 1 целое яйцо и 9 яичных белков;
7. прием пищи: Шейк из половины авокадо с водой, спаржа и 50 грамм сывороточного протеина.

Даниэл: «Один день в неделю я позволяю себе есть все что хочется. Обычно это пицца и шоколадный пирог. Или я иду в ресторан с любой кухней. За этот день у меня выходит 2-3 таких «нечестных» приема пищи. Это все для того, чтобы добиться баланса между тем, что хочется, и тем, что необходимо.»

фото

На портале FIT-ON.RU вы найдете много практической информации от звезд фитнеса