Недавно Kai Greene выложил в интернет одну из своих программ тренировки ног. Ниже приводим программу тренировки ног Kai Greene:

—       Отведение ног назад в тренажере 3*20

—       Разведение ног в тренажере 3*20

—       Приседания Джефферсона со штангой

—       Разгибания ног 3*20

—       Подъем на икры сидя в тренажере 3*20

—       Мертвая тяга 4*максимум

—       Сгибания ног 3*20

—       Приседания 5*20

Особенности программы тренировок ног Kai Greene

1. В основном каждое упражнение в трех подходах
2. Высоко количество повторений, около 20
3. 8 упражнений максимально грузят все группы мышц ног.
4. На наш взгляд такая тренировка может занимать около 1, 5 часов тренинга.

Предлагаем вам видео, в котором модно посмотреть технику выполнения основных упражнений тренировки ног Kai Greene