

Недавно Kai Greene выложил в интернет одну из своих программ тренировки ног. Ниже приводим программу тренировки ног Kai Greene:
— Отведение ног назад в тренажере 3*20
— Разведение ног в тренажере 3*20
— Приседания Джефферсона со штангой
— Разгибания ног 3*20
— Подъем на икры сидя в тренажере 3*20
— Мертвая тяга 4*максимум
— Сгибания ног 3*20
— Приседания 5*20
Особенности программы тренировок ног Kai Greene
- В основном каждое упражнение в трех подходах
- Высоко количество повторений, около 20
- 8 упражнений максимально грузят все группы мышц ног.
- На наш взгляд такая тренировка может занимать около 1, 5 часов тренинга.
Предлагаем вам видео, в котором модно посмотреть технику выполнения основных упражнений тренировки ног Kai Greene