Программа тренировок мышц груди от Ct Fletcher

Данную программу тренировок на грудь Ct Fletcher нельзя назвать постоянной программой для мышц груди, но однозначно включая этот комплекс раз в несколько месяцев, вы по-настоящему взорвете ваши мышцы груди!

Сам Ct Fletcher (Плюшевая Борода) называет эту программу тренировок — «дорога в ад и обратно»

Итак, в чем суть программы и на что нас мотивирует Ct Fletcher (Плюшевая Борода).
Ваша задача выполнить 400 повторений жима штанги лежа!
— выбираете вес, при котором можете за один подход сделать около 12-15 повторений
— на нашем опыте, мы рекомендуем вес устанавливать на уровне 50% — 60% от ПМ
— во время тренировки паузы между подходами будут увеличиваться и вполне могут достигать 5-7 минут. Особенно в последние 30 минут тренировки, когда тело уже будет неспособно быстро восстанавливаться от испытуемого шока.
— выполняйте упражнение только в паре с партнером, в последних подходах будет очень тяжело, и страховка просто необходима.

Эта программа тренировок мышц груди рассчитана на подготовленного атлета, чтобы дать новый импульс и стресс для ваших мышц.
Показатели Ct Fletcher: выполнял упражнение он 2,5 часа, в 39 подходах с весом в 110 кг!

Программа тренировок рук от Ct Fletcher