Принципы бодибилдинга

В этой статье мы расскажем вам про 3 основных принципа бодибилдинга и фитнеса.

Принцип бодибилдинга №1: регулярность и дисциплина
Регулярность предполагает, что вы тренируетесь строго по плану и не пропускаете тренировки. Очень важно соблюдать это правило, чтобы отслеживать, например, в дневнике тренировок свои прошлые и настоящие силовые показатели для последующего их сравнения. Регулярность – это ваша самодисциплина, без которой очень сложно добиваться каких-то результатов в фитнесе или бодибилдинге. Например, Фил Хит считал это качество одним из самых важных. Думаем, что вам стоит прислушаться к трёхкратному чемпиону конкурса “Мистер Олимпия”.

Принцип бодибилдинга №2: прогрессия
Прогрессия – это плавное повышение весов или увеличение количества подходов и повторений в выполняемых упражнениях. Также в бодибилдинге этот принцип называют прогрессией нагрузок. Кроме вышеназванных способов повышения нагрузки бывают и продвинутые методы, но их следует использовать только атлетам среднего и профессионального уровней.

Принцип бодибилдинга №3: цикличность
А цикличность означает ту самую пресловутую периодизацию тренировок. Она также очень важна не только в бодибилдинге, но также и в других силовых видах спорта, например, в пауэрлифтинге или тяжёлой атлетике. Используя периодизацию, мы делим годовую программу на определённые отрезки по времени. Обычно она включает следующие циклы: на силу, на массу и на сушку – рельеф. Также к периодизации прибегают, когда останавливается рост показателей и массы.