Полина Рычалова: как одолеть 30 полумарафонов за месяц

В этом посте вы не найдете привычных программ тренировок или историю успеха именитого бодибилдера. Но тренировка духа и силы воли значит в спорте никак не меньше физической нагрузки. Полина Рычалова до рождения ребенка занималась обучением и развитием сотрудников в бизнес-организациях, сейчас она бегает на ультрамарафонские дистанции и развивает собственные проекты, призванные нас научить жить проще и эффективнее. В этой статье мы расскажем спортивную историю этой девушки, а также авторитетное мнение Полины о зоне комфорта — и правильном выходе из него для собственного развития.

О Полине Рычаловой: 70 часов бега за 30 дней

Что значит быть мамой может понять только мама. Очень часто статьи о мотивации самой себя после рождения ребенка, о занятиях спортом для мамочек пишут не только не рожавшие люди, но и вообще мужчины. Понятное дело, что пользы от такой информации немного. Но есть и хорошие примеры, один из таких — Полина Рычалова. Чем только не занимается эта девушка! Несколько интернет проектов, таких как форум Selfmama, собственный блог с полезными статьями do-to-be.org, проект по развитию силы воли Вайлдинг. Но читать советы психолога это одно, а принимать информацию от человека, который на своем примере показал как развить силу воли — совсем другое.

Полина Рычалова смогла поставить и достичь амбициозную цель с нуля — пробежать за месяц тридцать полумарафонов (полумарафон равняется 21,1 километру). Суть забега состояла в привлечении средств на благотворительность — принявшие участие в забеге смогли собрать почти 170 тысяч рублей за месяц. Легко ли пробегать обычному человеку по 21 километру каждый день? Как суметь сравиться с похожей задачей человеку, который хочет изменить свою жизнь с помощью спорта и начинает с нуля?

Полина рассказывает следующее:

1. Чтобы привыкнуть к идее о ежедневных забегах в течении двух недель, Полина за две недели сообщила о своей цели в блоге. Если вы хотите изменить жизнь путем введения в нее тренировок, имеет смысл об этом рассказать друзьям и близким — вам потом будет стыдно нарушить слово.
2. Во время первой недели мысли о дистанции вызывали внутреннюю истерии, зато позже девушка приучалась думать о марафонских забегах как об обязательной ежедневной привычке вроде как почистить зубы. К тренировкам, как и к любому новшеству в жизни, нужно привыкать — и не оставить затею изменить жизнь в самом начале, когда вам все будет даваться с трудом. 
3. Каждый раз Полина отмечала, что бегается по разному — иногда легко, а иногда сложно. Наиболее сложно бегалось после 10 часов вечера, кроме того, как пройдет забег зависело от того, что было съедено, от компании бегунов. Слушайте свой организм, делайте выводы, когда и в какое время вам нравиться заниматься больше всего.
4. После пробежек Полина всегда принимала прохладный душ, мазала ноги кремом, несколько раз ходила в сауну. Побалуйте свое тело уходом после занятий, каким бы уставшим вы себя не чувствовали.
5. Самым сложным Полина считает совмещение ежедневных пробежек с ведением проектов, блога, времени для семьи. Не говорите себе, что у вас нет время на занятия — на самом деле, у вас его достаточно. Просто исключите то, что не приносит пользу вашему телу или духу. Возможно это бессмысленное лежание на диване в выходной день с поглощением мороженного и сериалов. 
6. Полина не думала о том, сможет она или нет. Просто пробегала свои 21 километр каждый день. Поменьше сомнений — просто тренируйтесь.

О зоне комфорта замолвим слово

Полина один из создателей проекта Вайлдинг, который помогает людям осознать себя и развить силу воли. Приведем выдержки из интервью с Полиной про зону комфорта. Вам будет интересно узнать мнение эксперта.

Как вы знаете, в последнее время появилось множество курсов по развитию личностей, селф-тренеров, которые призываютвас покинуть зону комфорта и рвануть в неизвестном направлении туда, где «происходят чудеса». Но происходят ли они там на самом деле? Что будет с вами и вашей жизнью, если вы покинете привычный вам образ существования и испытаете огромный стресс перед новым и неизведанным?

Плохо ли быть в состоянии покоя?

Едва ли не на официальном уровне считается,что развитие может происходить тогда, когдаты покидаешь свой привычный образ жизни или хотя бы ставишь его под сомнения. Личные тренера, образно говоря, тычут палкой в своих учеников, направляя их к новой жизни, полной открытий — и стресса.

Полина не согласна с таким способом привнести в свою жизнь чудеса и сделать ее более правильной.Девушка предлагает иной способ «хакнуть» свое существование, комфортный и безболезненный.

Как рассказывалось выше, Полина Рычалова занимается бегом. На ее счету семь марафонов, пятьдесят полумарафонов, четыре ультрамарафона. В неделю Полина пробегает от сорока до восьмидесяти километров, и знает как никто другой: во время бега мышцы работают, но изменения в них происходят только после нагрузки, когда мышцы переключаются в состояние покоя.

Второй аргумент «за» покой — ребенок может развиваться только тогда, когда он находится взоне комфорта. Малыш, когда учится ходить, отходит на несколько шагов от мамы — и снова к ней возвращается.

Чем плохо быть вне зоны комфорта?

Здесь играют роль не только психология, но и наша анатомия. Представьте, что вы движетесь вперед на сумасшедшем драйве. При этом состоянии вырабатывается гормон кортизол, который совсем неплохо влияет на организм в краткосрочном этапе, в долгосрочном же периоде он  затормаживает восстановление организма и разрушает мышцы. Плохо быть вне зоны комфорта? Нет, не плохо — если помнить об особенностях работы нашего организма.

Как правильно изменяться?

Чередуйте драйв с отдыхом. Позволяйте себе лениться, есть вкусненькое, проводить время с удовольствием. Восстановившись, вы «побежите вперед» куда резвее и быстрее. Если вы не ощущаете в себе сил встать с дивана — значит оставайтесь на нем. Не занимайтесь спортом по семь раз в неделю,а помните о том, что нужно давать организму отдых — иначе вместо прогресса вы пойдете назад.