Может ли тренажерный зал исправить осанку и искривление позвоночника?

Мы продолжаем нашу рубрику «Вопрос-Ответ» и сегодня на вопрос нашего читателя отвечает звезда российского бодибилдинга и фитнеса Сергей Югай.

Вопрос от читателя : «Может ли тренажерный зал исправить осанку и искривление позвоночника?».

Друзья, этот вопрос мне периодически задают. Конечно, может! А как же?! А что же еще?! Ведь не плавание же!

Тренажерный зал является замечательным универсальным инструментом красоты и здоровья. Для большинства пользователей доминирует желание скорректировать свою фигуру (нарастить мышцы или сжечь подкожный и висцеральный жир), но очень важным плюсом регулярных грамотных занятий в тренажерном зале является коррекция здоровья по десяткам направлений, в том числе и улучшение состояния опорно-двигательного аппарата.

Надо всегда помнить, что тренажерный зал — оружие обоюдоострое. При бездумном подходе к тренировкам и неправильной технике выполнения упражнений мы способны себе навредить и получить моментальные или замедленные травмы. Классический вариант — межпозвонковая грыжа в поясничном отделе позвоночника при недержании поясничного лордоза во время выполнения становой тяги. Однако при грамотных тренировках мы способны накачать, гипертрофировать, укрепить, сжечь, подтянуть все, что нам нужно.

К большому сожалению, нужно констатировать тот факт, что большинство посетителей тренажерных залов совершают серьезные ошибки и подвергают угрозе свое здоровье. Совершенно бессмысленно тратя свое время, силы и деньги. А большинство преподавателей в школах фитнеса и большинство персональных тренеров имеют очень поверхностные представления о том, чему они обучают других людей.

Позвоночник является опорой нашего тела. Ось Ассириса, как говорили в Древнем Египте. Он выполняет несколько важнейших функций в нашем организме, одной из которых является защита спинного мозга. В этом и кроется причина таких частых болей в спине — слишком много болевых рецепторов вокруг. Межпозвонковые нервы идут парами вдоль всего позвоночника, иннервируя ту или иную функцию или орган, и даже небольшое выпадение фиброзного кольца внутрь позвоночного канала вызывает защемление нервных корешков.

На мой взгляд, различные сколиозы, остеохондрозы, грыжи и протрузии являются платой человечества за прямохождение. У всех высших животных, которые ходят на четырех лапах, эти заболевания встречаются в разы реже.

Занятия кинезитерапией и ЛФК под руководством опытного специалиста позволяют гипертрофировать глубокие мышцы спины, сделать так, чтобы они схватили проблемный позвонок в жесткий корсет. Восстанавливается кровоснабжение и прекращается воспалительный процесс. Соответственно уходит боль. Работа над грудным отделом спины и грудными мышцами позволяет расправить плечи, расширить грудную клетку, научиться сводить лопатки. Это убирает сутулость.. Работа над прямыми мышцами спины (столбами) позволяет поддерживать позвоночник по всему периметру, начиная с крестцового отдела.

Ну а искривления в шейном отделе, как вы знаете, пережимают сосуды, по которым кровь идет в мозг и обратно.

Здоровая спина — важнейший фактор общего здоровья и качественной жизни. Занимайтесь в тренажерном зале, и ваша спина будет Вам говорить большое спасибо!