Карин Дженсма — фитоняшка с тремя детьми

Когда мы видим или слышим слово «фитоняшка», мозг услужливо подсовывает нам образ молодой девчонки с подтянутым телом, но никак не многодетной мамы за тридцать.

Между тем, в этом посте речь пойдет именно о таком варианте «фитоняшки» — 33-летняя Карин из Австралии, мама трех детей,  поставила перед собой цель измениться и смогла сделать это за 16 недель. Итак, вот последовательность шагов, к которым девушка рекомендует прислушаться всем, кто хочет позитивных изменений в жизни.

1. Выбросить из жизни негатив. Это первое, что рекомендует сделать Карин — ведь она смогла убедиться в действенности этого совета на своем примере. Фактором, который не давал Карин быть привлекательной и любящей саму себя, были ее болезненные отношения. Она смогла отказаться от них, как только осознала, что потеряла себя в них как личность.

2. Начать занятия с тренером. Вы не измените тело, если не знаете как правильно это делать. Карин Дженсма до того, как стать мамой, вела профессионально занятия по йоге. Между тем похудеть ей помогли силовые тренировки и персональный тренер.

3. Поставить цель. Должно быть что-то, что мотивирует вас на изменения, так считает девушка. Для нее этим мотивом стал предстоящий конкурс «Мисс Модель Австралии». Карин после разрыва отношений решила заниматься в зале с тренером, и он сообщил ей о том, что через 16 недель состоится чемпионат, на котором она сможет поучаствовать, если всерьез собой займется. Как признается сейчас Карин, она не верила в свою победу, но очень хотела изменений.

4. Заниматься много. Без этого никак не добиться цели, говорит девушка. В ее занятия входили аэробная тренировка каждое утро на велотренажере, силовые занятия четыре раза в неделю с тренером, йога по два часа четыре раза в неделю, а также самодисциплина насчет питания. Так, делая по утрам детям бутерброды с шоколадно пастой, Карин хоть и хотела их безумно, но не позволяла себе сорваться.

5. Уделять немного время только себе. Эта фраза прозвучит нелепой для молодых мам. Карин встает каждое утро в пять утра, пока ее дети спят, чтобы заниматься аэробными тренировки и отдохнуть ментально.

Через шестнадцать недель от начала занятий Карин одержала победу в категориях «Фитнес модель» и «Бикини» на конкурсе в Австралии. Девушка даже не могла расcчитывать на такой успех, и признается, что это значительно повысило ее самооценку.

Сейчас она уже на более серьезном уроне готовится к соревнованиям в Лас Вегасе, которые состоятся в ноябре, и призывает всех девушек отбросить отговорки, и заняться собой.