

Изолирующие упражнения на трицепс
Два эффективных изолирующих упражнения на трицепс.
Изолирующие упражнения на трицепс №1: разгибание рук на блоке
Является отличным изолирующим упражнением на трицепс, которое прорабатывает рельеф и придает форму вашего трицепса. Есть два мнения в выполнении этого упражнения.
Первое мнение – изолирующие упражнение на трицепс разгибание на блоке стоит делать в конце тренировки, чтобы проработать рельеф.
Второе мнение – разгибание рук на трицепс стоит делать в начале тренировки, чтобы закачать кровь в трицепс, придать пампа. Это поможет разогреть мышцы и связки, после чего можно уже переходить к базовым упражнениям.
Оба мнение имеют право на жизнь, и данное упражнение нужно выполнять в зависимости от целей ваших тренировок, количества прорабатываем групп и т.д.
Изолирующие упражнения на трицепс №2: разгибание руки с гантелей из-за головы
Это упражнение может быть изолирующим трицепс в случае четкой фиксации локтя противоположной рукой и работы с относительно небольшим весом для проработки длинной головки трицепса. Это изолирующее упражнение на трицепс требует максимальной внимательности к технике. Нужно ровно держать локоть, не дергая его в стороны, плавно поднимать и опускать гантель. Плавность нужна так же для того, чтобы избежать травмы локтевого сустава как в верхней точке, так и в нижней.
Изолирующее упражнения на трицепс на блоках (видео):
Часто проработку трицепса делают в сплите в день накачки грудных мышц. Предлагаем посмотреть видео с тренировкой трицепса и грудных мышц.
Натуральный тренинг грудных и трицепса (без химии)