Идеальные бедра за 27 дней…развеем легенду

Совсем недавно на сайте adme.ru появилась статья под названием «Идеальные бедра за 27 дней». Звучит утопично, не правда ли? На подобие «Накачаться за месяц» или «Волшебное средство для набора мышечной массы». Давно пора понять, что чудес не бывает и привести себя в форму за 1 месяц – невозможно!

Суть статьи

Давайте пробежимся вкратце по статье, узнаем, что нам предлагается. Методика говорит о том, что за 27 дней мы от 5 приседаний перейдем к 100.

Первый день: 10 приседаний

Второй день: 15 приседаний.

Третий день: 20 приседаний.

Четвертый день: 25 приседаний.

Пятый день: 30 приседаний.

Шестой день: отдых.

И дальше мы движемся в этом же режиме, на 27 день получает 100 приседаний.

Сразу хочется спросить: «Кто это придумал?» и «Неужели это принесет какую-то пользу?».

Спорные моменты методики

• Почему начинаем с 10 приседаний?

На выполнение дается целый день. Сделать 50 приседаний за 1 день – задача не из сложных, даже дети в школе больше упражняются. Почему бы не начать с 50 и дойти до 500? Ведь мы хотим совершить чудо и за 27 дней прийти в форму, значит надо пахать!

• Кто сказал, что только одним видом приседаний можно привести бедра в порядок?

Вообще-то девушки в зале выполняют по 2-3 вида приседа, чтобы держать бедра в форме. А нам предлагается всего лишь 1 вариант, тем более что количество повторений минимальные. В программе должны быть:

Классический присед

Приседания в широкой стойке

Приседания с ногами впереди (если есть возможность посещать тренажерный зал)

Выпады назад

• Почему именно 27 дней?

Девушки годы тратят на то, чтобы обзавестись красивыми бедрами и попой. Часами потеют в тренажерных залах, а данная методика якобы подарит чудесный результат менее чем за месяц. Это более чем утопия! 3 месяца – это самый минимум, чтобы привести себя в форму.

Мнение эксперта

Российский тренер и атлет категории Men`s Physique Дмитрий Тараканкин высказал свое авторитетное мнение по этому поводу. Его слова еще раз подтверждают, что опираться на данную программу не стоит.

Дмитрий Тараканкин

“Хммм… приседание на самом деле не самое лучшее упражнение для ягодиц. При приседаниях особенно у девушек с их особенностями больше вырастет квадрицепс, а у начинающих тем более только квадрицепс. Начиная со второй недели тренировки становятся слишком объемными для начинающих у которых тело не готово к такому объему. А с третей недели по силам будет не каждому кроссфитеру со стажем. Итого мы получим огромные квадрицепсы на выходе и синдром перетренированости. А еще гипертонус тех же квадрицепсов которые не дадут возможности получить нагрузку ягодичным мышцам. И молодые физкультурники будут ходить и искать ответ в чем дело с их попой. 
P.S. Надо идти к хорошему тренеру а не испытывать судьбу.”

Поэтому, наш вам совет. Если хотите привести себя в форму, а сроки поджимают, то не пожалейте денег – пойдите в тренажерный зал и возьмите пару индивидуальных уроков у тренера. От этого будет гарантированная отдача. За месяц вы принцессой не станете, но подкорректировать фигуру сможете.

PS: на фото к статье из Adme.ru изображена Джен Селтер, которая имеет миллионы поклонников по всему миру благодаря бесчисленному количеству фото своих ягодиц. О том, как она это добилась, вы можете узнать в нашем материале: Фитнес попа Джен Селтер. И как вы понимаете дело не только в приседаниях в домашних условиях.