Диета и чувство вины часто сопровождают нас в нашем фитнес-путешествии. Пожалуй, каждый атлет или любитель, желающий похудеть испытывал чувство, когда вечером ел сладкое или злоупотреблял пиццей. Как справиться с чувством вины? Поможет нам разобраться Julian Hayes — тренер и автор статей по фитнесу и диетологии. Он подготовил ряд рекомендаций для тех, кто старается строго придерживаться диеты, и корит себя за малейшие нарушения.

Не будьте заложниками диеты, и не занимайтесь самобичеванием из-за того, позволили себе слабость съесть что-то запретное!
Я один из тех, кто находится в рабстве у «идеального» фитнес — мышления. Мое стремление к совершенству контролирует мои мысли, эмоции и действия. Одна ошибка — отступление от диеты раньше могла испортить весь день, заставляя чувствовать себя неудачником. Это стало похоже на одержимость. Мне потребовалось немало времени, чтобы научиться справляться с чувством вины, радоваться жизни, общаться с друзьями сидя за обеденным столом, позволяя себе небольшие вольности, и после этого возвращаться к строгому режиму, не терзаясь угрызениями совести. Надеюсь, что мой опыт поможет вам!

Диета и чувство вины: совет №1

1.Признайте свои ошибки и двигайтесь вперед
Чаще всего люди, подверженные мукам глубокого раскаяния из-за того, что съели что-то «непозволительное» это те, которые усердно следуют плану питания, неотступно придерживаются диеты, до того момента, пока не встретятся с друзьями и не забудут на одну ночь обо всех запретах. После чего ощущают себя полным ничтожеством. Смиритесь с тем, что это в порядке вещей, В жизни случается всякое. Одна диетическая ошибка, не означит, что ты неудачник, и не включает зеленый свет для постоянного переедания. Нельзя изменить прошлое, прими то, что случилось. Единичное явление не повлияет на общий успех методичной работы над собой.

Диета и чувство вины: совет №2

2.Не делайте перфекционизм своей реальностью
Никто не совершенен. Все, от фитнес — профессионалов до моделей, за которыми вы следите в инстаграм совершают отступления от строгой диеты. Наши слабости делают нас людьми, не пытайтесь поймать единорога, живите реальностью. Будьте добры к себе, и научиться прощать себя. Вы можете быть понимающей по отношению к другим людям и прощать их слабости, так почему бы не быть доброй к самому себе?
Жизнь это – наслаждение, не становитесь пленниками своего усердия, когда вы с добротой скажете себе: «Эй, я просто нормальный человек!» места для чувства вины в сердце не останется.

Диета и чувство вины: совет №3

3. Рассматривайте ситуацию правильно
Ваше воображение без труда сделает из мухи слона, наметив апокалипсис всех фитнес усилий из-за съеденного кусочка торта или выпитой кружки пива. Всегда держите в голове общую картину. Неужели вы, правда, думаете, что подобная вольность сведет на нет все ваши многомесячные усилия в диете и тренировках?
Если ведение здорового образа жизни, режим питания вошли в ежедневную привычку, несколько отступлений вас не погубят, но 85-90% от намеченного плана вы должны неукоснительно выполнять.

Диета и чувство вины: совет №4

4. Потакать своим слабостям или нет — вот в чем вопрос
Если вам очень хочется схитрить в диете, лучше сделать это и забыть, чем занимать подобными вещами мысли весь день. Здоровое питание подразумевает употребление в пищу того, что приносит радость, поддерживает ваше тело в фитнесс форме и позволяет наслаждаться жизнью. Помните для того, чтобы обрести здоровье необходимо найти равновесие в том, что вы едите и что делаете!

Рискую съехать на банальность, но действительно, жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на борьбу с чувством стыда и сожаления из-за того, что дали слабину, позволив организму насладиться вредной пищей. Простите себя и двигайтесь дальше. Вы не сможете двигаться вперед, пока будете снова и снова переживать из-за ошибок, совершенных в прошлом. Эти негативные эмоции не стоит ни вашего времени, ни вашей энергии, ни вашего счастья.

источник