

Sonia Isaza – пример для подражания
Sonia Isaza— звезда инстраграмма, с миллионами подписчиков в различных социальных сетях. Родилась в 1988 году в городе Перейра, Колумбия. Сегодня проживает в Кали, Колумбия. Рост 160, вес 50 кг, Sonia гордая за свои достижения, описывает себя как «колумбийская женщина с телом, достойным восхищения».
Круглогодично Соня находится в шикарной сухой форме, для того чтобы убедиться в этом, можете в поисковике ввести Sonia Isaza instagram, и просмотреть профиль бодибилдерши. Вы сможете персонально убедиться в том, что для поддержки своего тела в таком изумительном состоянии, Соня ежедневно тренируется. Не смотря на популярность девушки, информации о Sonia небольшое количество, поэтому детали биографии, к сожалению не известны. Известно, что лучшая подруга Анна Козар, девушки посещают тренажерный зал вместе, записывают видео-ролики с друг другом в процессе тренировки. Более того подруги посещают занятия кикбоксинга. В интернете внушительное количество видео с Sonia Isaza, где девушка выполняет упражнения, или находиться на тематической фотоссесии.
Поскольку большинство девушек мечтают выглядеть как Фитнес Богиня Соня, она раскрыла свои секретные двадцать лучших и эффективных упражнений для придания своему телу более сексуальных форм.
- Приседания со штангой на плечах.
- Сгибание ног лежа.
- Становая тяга.
- Жим ногами лежа.
- Упражнение с гимнастическим роликом.
- Подъем туловища на наклонной скамье.
- Сгибание тела к коленям.
- Подъем туловища на фитболе.
- Подъем ног в висе на перекладине.
- Тяга верхнего блока к груди.
- Тяга нижнего блока широким хватом.
- Разведение гантелей в стороны.
- Жим гантелей (блока) над головой.
- Выпад со штангой (гантелями).
- Жим штанги над головой.
- Отжимания от пола широким хватом.
- Подъем ног в положении лежа.
- Подтягивание широким хватом.
- Тяга нижнего блока сидя.
- Бокс: отработка ударов в паре.
Для того чтобы увидеть технику выполнения выше указанных упражнений просмотрите видео: