Sonia Isaza – пример для подражания

Sonia Isaza—  звезда инстраграмма, с миллионами подписчиков в различных социальных сетях. Родилась в 1988 году в  городе Перейра, Колумбия. Сегодня проживает в Кали, Колумбия. Рост 160, вес 50 кг, Sonia гордая за свои достижения, описывает себя как «колумбийская женщина с телом, достойным восхищения».

Круглогодично Соня находится в шикарной сухой форме, для того чтобы убедиться в этом, можете в поисковике ввести Sonia Isaza instagram, и просмотреть профиль бодибилдерши. Вы сможете персонально убедиться в том, что для поддержки своего тела в таком изумительном состоянии, Соня ежедневно тренируется. Не смотря на популярность девушки, информации о Sonia небольшое количество, поэтому детали биографии, к сожалению не известны. Известно, что лучшая подруга Анна Козар, девушки посещают тренажерный зал вместе, записывают видео-ролики с друг другом в процессе тренировки. Более того подруги посещают занятия кикбоксинга. В интернете внушительное количество видео с Sonia Isaza, где девушка выполняет упражнения, или находиться на тематической фотоссесии.

Поскольку большинство девушек мечтают выглядеть как Фитнес Богиня Соня, она раскрыла свои секретные двадцать лучших и эффективных упражнений для придания своему телу более сексуальных форм.

1. Приседания со штангой на плечах.
2. Сгибание ног лежа.
3. Становая тяга.
4. Жим ногами лежа.
5. Упражнение с гимнастическим роликом.
6. Подъем туловища на наклонной скамье.
7. Сгибание тела к коленям.
8. Подъем туловища на фитболе.
9. Подъем ног в висе на перекладине.
10. Тяга верхнего блока к груди.
11. Тяга нижнего блока широким хватом.
12. Разведение гантелей в стороны.
13. Жим гантелей (блока) над головой.
14. Выпад со штангой (гантелями).
15. Жим штанги над головой.
16. Отжимания от пола широким хватом.
17. Подъем ног в положении лежа.
18. Подтягивание широким хватом.
19. Тяга нижнего блока сидя.
20. Бокс: отработка ударов в паре.

Для того чтобы увидеть технику выполнения выше указанных упражнений просмотрите видео: