Рецепт для набора массы 10: фруктовый шейк

Рецепт питания на массу: фруктовый шейк

Ингредиенты

• 100 г манго
• 50 г черники (если нет свежей, можно взять замороженную, но тогда ее нужно будет разморозить)
• 1/2 банана
• 100 мл молока (с низким содержанием жира, 1,5%)
• 100 мл ванильного йогурта (сорт: ваниль, с низким содержанием жира)
• 2 мерные ложки сывороточного протеина
• 3 кубика льда

Смешайте все ингредиенты в блендере. Готово!

Пищевая ценность

• — белок 60 гр.
• — жир 5 гр