

Рецепт для набора массы 10: фруктовый шейк
редакция
29.11.2014
комментарии
0
просмотры 222
Рецепт питания на массу: фруктовый шейк
Ингредиенты
- 100 г манго
- 50 г черники (если нет свежей, можно взять замороженную, но тогда ее нужно будет разморозить)
- 1/2 банана
- 100 мл молока (с низким содержанием жира, 1,5%)
- 100 мл ванильного йогурта (сорт: ваниль, с низким содержанием жира)
- 2 мерные ложки сывороточного протеина
- 3 кубика льда
Смешайте все ингредиенты в блендере. Готово!
Пищевая ценность
- — белок 60 гр.
- — жир 5 гр