Ошибки в питании, которые затормаживают ваш прогресс, от Leala Tann

Вы интенсивно тренируетесь, соблюдаете все известные вам правила питания, но результат заставляет себя долго ждать?

Возможно, вы неосознанно совершаете ошибки в питании, которые мешают вашему прогрессу. Видная фитоняшка Leala Tann рассказала на своей странице о некоторых принципиальных моментах в питании, мешающие вам обрести фигуру мечты. Реклама, самообман и «общеизвестные» факты — вот что благополучно скрывает или маскирует правду о привычной нам еде.

1. Употреблять йогурт как диетический продукт. Вы, конечно, можете пить сладкий йогурт, и даже на завтрак, обед и ужин, но точно без большой пользы для вашей диеты. По количеству калорий и углеводов это десерт, причем бесполезный, вне зависимости что там про него говорят в рекламе.

2. Сушиться, полностью отказавшись от углеводов. Сушка на белках самая быстрая, тут не поспоришь, но белки играют первую скрипку в обезвоживании организма. Едва вы слезете с белковой диеты и начнете есть обычные овощи или фрукты, отеки неизбежны. Салаты из зеленых овощей точно никак не навредят вашей фигуре.
3. Перекусывать пачкой арахиса. В некоторых орехах содержится до 700 калорий на сто граммах, это даже больше, чем в торте. Орехи полезны, но нужно помнить о мере, 30 грамм будет более, чем достаточно.

4. Пить «Кока-колу» без сахара в надежде избежать тяги к сладкому или употреблять сахарозаменители. Вы добьетесь обратного эффекта, потому что подсластители обманывают организм. В итоге, вам захочется еще больше быстрых углеводов. Пожалуй, проще действительно поддаться соблазну – но не полезнее.

5. Не все фрукты одинаково полезны для фигуры, так как в некоторых видах процент содержания сахара очень высок. Так груша, дыня, инжир, виноград стоит употреблять в первой половине дня и небольшими порциями.

6. В стремлении похудеть садиться на диету до 1000 калорий. Если вы уже пробовали таким образом избавляться от лишнего веса, то точно знаете, что за хорошим результатом следует заметная прибавка веса в форме жира.

7. Отказываться от полезного жира. Сливочное и растительные масла, красная рыба это пример продуктов, отказ от которых не сделает для вас ничего хорошего. Ложка сливочного масла (только настоящего, а не приготовленного из вредных трансжиров), заправка к овощным салатам, а также красная рыба, приготовленная любым способом полезны для кожи, волос и общих обменных процессах в организме.

8. Пытаясь создать красивое тело, отдавать предпочтение кардио-тренировкам. Тело можно построить только благодаря работе с весом, кардио же поможет просушиться и является хорошим дополнением к силовым занятиям.

9. Ошибочно считать некоторые продукты диетическими. Мы уже говорили выше о том, что многие принимают йогурт за полезную пищу – все благодаря ТВ рекламе. Не лучше дело обстоит с черным шоколадом – он считается лакомством «на любителя», но полезны только 25 грамм в день. Галетное сухое печенье не является диетическим вовсе, пусть даже не сравниться по вкусу с кремовым тортом. Еще одна ошибка – думать, что мюсли или сладкие хлопья – отличный вариант полезного завтрака.
10. Злоупотреблять разгрузочными днями. Не путайте цели – вам важно очистить кишечник или похудеть? «Кефирный» день не уменьшит вашей жировой прослойки.
11. Отказываться от мяса, считая его жирным и не полезным. Жирная свинина и впрямь не так полезна, как говядина или курица, но эти продукты необходимы всем и особенно тем, кто следит за фигурой. Много белка, «раскачка» метаболизма – вот почему не стоит отказываться от мясных блюд.

12. Выбирать монодиеты. Если ваша цель – поскорее сорваться, то почему бы и нет. Употребление в пищу одного продукта ведет к проблемам с кишечно-желудочным трактом, замедлению метаболических процессов и мыслям «скорее бы закончилась эта диета, хочется вкусненького».