Как «добить» передние дельты

Joe Donnelly в своем видео демонстрирует как «добить» передние дельты.

Поднятие блина перед собой — это завершающий этап для проработки передних дельт. Особенность здесь не в том, какой вес вы поднимаете, а концентрация на сокращении передней дельты при каждом повторении. Когда вы возвращаетесь на исходное положение, фокусируйтесь на неподвижности ключицы. Слишком много людей попадают в ловушку, в которой движется весь плечевой пояс. В жимах Арнольда — это тоже так же важно. И важно сохранять локти несколько согнутыми, что дает постоянное напряжение на целевой области.

Видео опубликовано Joe Donnelly (@joedonnellyfit) Янв 28 2015 в 4:51 PST