

Как «добить» передние дельты
редакция
30.01.2015
комментарии
0
просмотры 262
Joe Donnelly в своем видео демонстрирует как «добить» передние дельты.
Поднятие блина перед собой — это завершающий этап для проработки передних дельт. Особенность здесь не в том, какой вес вы поднимаете, а концентрация на сокращении передней дельты при каждом повторении. Когда вы возвращаетесь на исходное положение, фокусируйтесь на неподвижности ключицы. Слишком много людей попадают в ловушку, в которой движется весь плечевой пояс. В жимах Арнольда — это тоже так же важно. И важно сохранять локти несколько согнутыми, что дает постоянное напряжение на целевой области.